به گزارش پایگاه خبری «پهنه پرواز» و به نقل از خبرگزاری مهر، در عصر بمباران اطلاعاتی و سیل اخبار منفی و اضطرابآور، ذهن انسان کمتر از همیشه فرصت پیدا میکند تا آرامش یابد. این وضعیت ذهنی که در مقاله اخیر رسانه بررسی شده است، بهنوعی «آمادهباش ذهنی دائمی» یا حالت اضطرابی مزمن اشاره دارد که در آن ذهن بهطور مداوم در حالت واکنش به تهدید یا خطر فرضی باقی میماند.
این حالت معمولاً زمانی پدید میآید که افراد در معرض اخبار استرسزا، پیامهای تهدیدآمیز، یا فشارهای روزمره قرار داشته باشند—شرایطی که باعث میشود ذهن در سطحی بالاتر از هشیاری و احساس خطر باقی بماند و فرصت لازم برای استراحت ذهنی پیدا نکند. در این وضعیت اگرچه خطر واقعی ممکن است وجود نداشته باشد، اما بدن و مغز همان واکنشهای اضطرابآور را تجربه میکنند و سیستم عصبی وارد حالت «جنگ یا گریز» میشود.
روانشناسان میگویند این نوع آمادهباش ذهنی میتواند در طولانیمدت نهتنها به افزایش سطح استرس و تنش روانی منجر شود، بلکه بر سلامت جسمی و روانی نیز تأثیر بگذارد—از اختلالات خواب گرفته تا خستگی مزمن و کاهش کیفیت زندگی. برای مقابله با این نوع حالت ذهنی، رویکردهایی مانند ذهنآگاهی شناخته میشوند که کمک میکنند فرد بتواند افکار و احساسات خود را در زمان حال مشاهده کند و از چرخه مداوم واکنش به اخبار منفی خارج شود. تمرین ذهنآگاهی باعث میشود فرد توجه خود را به لحظه اکنون بازگرداند، بهجای اینکه ذهن در وضعیت آمادهباش دائمی باقی بماند.
این نوع بازآموزی ذهنی میتواند در بهبود سلامت روان، کاهش اضطراب، افزایش تعادل هیجانی و بازگشت حس آرامش در زندگی روزمره مؤثر باشد—بهویژه در جهانی که افراد همواره در معرض محرکهای روانی و استرسهای بیرونی قرار دارند.
منبع:خبرگزاری مهر – ذهن در آمادهباش؛ روایت اضطراب همیشگی
برچسبها: اضطراب ذهنی | ذهنآگاهی | سلامت روان | استرس اطلاعاتی | آمادهباش ذهنی | کاهش اضطراب
