مغز ما در شرایط استرس بالا مثل جنگ، وارد حالت «بقا» می‌شود، جایی که تمام انرژی‌اش را صرف مقابله با خطر می‌کند و کمتر به بازسازی و استراحت می‌پردازد.
حفظ ارتباط با عزیزان مثل یک زنجیر حمایت عاطفی‌ست؛ وقتی کسی را داریم که به او تکیه کنیم، مغز آرام می‌گیرد و از ترشح هورمون استرس کم می‌شود. این یعنی مغز فرصت می‌یابد به جای فرار و دفاع، به حالت تعادل برگردد.
نگاه کردن مداوم به اخبار و تصاویر منتشر شده از رخدادها باعث می‌شوند مغز در یک حالت اضطراب دائمی بماند و بخش‌هایی که مسئول تفکر و تصمیم‌گیری هستند غیرفعال شوند. اخبار را تنها از منابع معتبر دنبال کنید.
خواب کافی توانایی‌های شناختی را در سطح بالا نگه می‌دارد و تصمیم‌گیری در لحظات حیاتی را بهبود می‌بخشد.
به یاد داشته باشید که سیستم عصبی شما مثل شرایط محیطی پر تنش بوده و مغز شما در جهت سازگاری با تنش و بقای شما تلاش می‌کند؛ در نتیجه فشار بیش از حد به خود وارد نکنید.
