روانشناسی مثبت شاخه‌ای از علم روانشناسی است که به‌جای تمرکز بر مشکلات و بیماری‌ها، بر توانمندی‌های انسان، احساسات مثبت و کیفیت زندگی تأکید دارد. هدف آن این است که به افراد کمک کند نه‌فقط از رنج رهایی یابند، بلکه شکوفا شوند و زندگی معنادارتری را تجربه کنند.
تمرینات روانشناسی مثبت معمولاً ساده و کاربردی‌اند و می‌توان آن‌ها را به‌صورت روزانه انجام داد. برخی از این تمرین‌ها شامل نوشتن سه اتفاق خوب روزانه، قدردانی از دیگران، شناسایی و استفاده از نقاط قوت شخصی، انجام کارهای خیرخواهانه، مدیتیشن و ذهن‌آگاهی است. این فعالیت‌ها باعث افزایش احساس رضایت، کاهش استرس و تقویت روحیه می‌شوند.
بر اساس مدل معروف PERMA که توسط مارتین سلیگمن، بنیان‌گذار روانشناسی مثبت، معرفی شده، پنج مؤلفه کلیدی برای بهزیستی عبارت‌اند از:
۱. احساسات مثبت (Positive Emotions)
۲. درگیری و تمرکز (Engagement)
۳. روابط مثبت (Relationships)
۴. معنا و هدف (Meaning)
۵. دستاورد و موفقیت (Accomplishment)
مطالعات نشان داده‌اند که اجرای منظم این تمرینات می‌تواند در بلندمدت به افزایش شادی، کاهش افسردگی، بهبود عملکرد اجتماعی و ارتقای کیفیت زندگی منجر شود. نکته مهم آن است که روانشناسی مثبت نافی احساسات منفی نیست، بلکه بر پذیرش و تعادل آن‌ها با هیجانات مثبت تأکید دارد.
منبع: عصر ایران – asriran.com
روانشناسی #روانشناسی مثبت #شادکامی #تاب آوری #سلامت_روان #بهزیستی #PERMA
