پوکی استخوان یکی از بیماریهای مزمن متابولیک است که با کاهش تدریجی تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی همراه است. یکی از عوامل مهم در پیشگیری و کنترل این بیماری، رژیم غذایی سالم است که سلامت استخوانها را در تمام مراحل زندگی تقویت میکند.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، متخصصان تغذیه تأکید میکنند که دریافت کافی کلسیم و ویتامین D از طریق مواد غذایی یا نور خورشید نقش کلیدی در استحکام استخوانها دارد.
کلسیم ماده اصلی سازنده اسکلت است و ویتامین D به جذب بهتر آن کمک میکند. همچنین پروتئین، ویتامین K، منیزیم و سایر مواد مغذی در حفظ توده استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان اهمیت دارند. مصرف مواد غذایی مانند لبنیات، سبزیجات برگسبز، ماهی، آجیل و حبوبات توصیه میشود.
کارشناسان هشدار میدهند که مصرف بیش از حد نمک، کافئین و الکل و سبک زندگی کمتحرک میتواند روند کاهش تراکم استخوان را تسریع کند. در نتیجه، رعایت رژیم غذایی متعادل همراه با فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن مناسب از مهمترین راهکارها برای تقویت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان است.
منبع: خبرگزاری ایسنا
برچسبها: تغذیه و پوکی استخوان، سلامت استخوانها، کلسیم و ویتامین D، رژیم غذایی سالم، پیشگیری از پوکی استخوان، سبک زندگی سالم
