محققان بیان کرده‌اند که نشانه‌های کمبود ویتامین B12 می‌تواند بر روی پاها ظاهر شود. این ویتامین به طور خاص یکی از موادی است که کمبود آن به طور نامحسوس بروز می‌کند تا جایی که ممکن است مدت‌ها از کمبود آن آگاه نباشید.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از فرطب ، کمبود ویتامین B12 می‌تواند به علائم مختلفی در بدن منجر شود که یکی از آن‌ها ظاهر شدن ضایعات پوستی روی پاهاست. این ضایعات که به عنوان تغییرات رنگ، شکل، اندازه و بافت پوست تعریف می‌شوند، می‌توانند نشانه بالینی کمبود ویتامین B12 باشند. علاوه بر این، ضایعات پوستی غیرقابل توضیح و برطرف‌نشدنی نیز از دیگر نشانه‌های این کمبود محسوب می‌شوند.
نشانه‌های دیگر کمبود ویتامین B12 شامل رنگ زرد کم‌رنگ پوست، زبان زخم و قرمز (گلوسیت)، زخم‌های دهان، سوزن و سوزن شدن (پاراستزی)، تغییر در نحوه راه رفتن و حرکت، اختلال بینایی، تحریک‌پذیری و افسردگی است. همچنین تغییر در طرز فکر، احساس و رفتار و کاهش توانایی‌های ذهنی مانند حافظه، درک و قضاوت (زوال عقل) از دیگر علائم شایع کمبود ویتامین B12 هستند.
سرویس سلامت ملی بریتانیا توصیه می‌کند که در صورت تجربه این علائم، حتماً با پزشک عمومی مشورت کنید. تشخیص این شرایط معمولاً بر اساس علائم بالینی و نتایج آزمایش خون انجام می‌شود.
علل کمبود ویتامین B12
کم‌خونی پرنیشیوز شایع‌ترین علت کمبود ویتامین B12 است. در این وضعیت خودایمنی، سیستم ایمنی به سلول‌های معده که فاکتور درونی تولید می‌کنند حمله می‌کند. فاکتور درونی پروتئینی است که برای جذب ویتامین B12 ضروری می‌باشد. به همین دلیل، اختلال در تولید این پروتئین می‌تواند منجر به کمبود ویتامین B12 شود.
علاوه بر این، دریافت ناکافی ویتامین B12 از رژیم غذایی نیز می‌تواند علت دیگری برای این کمبود باشد. رژیم‌های غذایی که به طور منظم شامل گوشت، ماهی و محصولات لبنی هستند، معمولاً مقدار کافی ویتامین B12 را تامین می‌کنند. اما افرادی که این نوع غذاها را کمتر مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند.
مواد غذایی گیاهی غنی از ویتامین B۱۲ را بشناسید
برای پیشگیری از کمبود ویتامین B12، ضروری است که رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشته باشید که شامل منابع غنی از این ویتامین باشد. همچنین، در صورت لزوم مصرف مکمل‌های ویتامین B12 نیز می‌تواند مفید باشد.
راه‌های رفع کمبود ویتامین ۱۲
درمان کمبود ویتامین B12 بستگی به علت اصلی آن دارد. برای بسیاری از افراد، درمان شامل تزریق یا مصرف قرص‌های مکمل ویتامین B12 برای جبران کمبود است. دو نوع تزریق ویتامین B12 که معمولاً مورد استفاده قرار می‌گیرند، هیدروکسوکوبالامین و سیانوکوبالامین هستند.
سرویس سلامت ملی بریتانیا توصیه می‌کند که هیدروکسوکوبالامین به عنوان گزینه ترجیحی استفاده شود زیرا مدت طولانی‌تری در بدن باقی می‌ماند. این نوع تزریق می‌تواند به طور موثری سطح ویتامین B12 را در بدن به حالت نرمال بازگرداند.
همچنین، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که شامل منابع غنی از ویتامین B12 است، می‌تواند به پیشگیری از کمبود این ویتامین کمک کند. در صورتی که فردی به دلایل مختلف نتواند از منابع غذایی به میزان کافی ویتامین B12 دریافت کند، مصرف مکمل‌های ویتامین B12 به توصیه پزشک می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
جمع بندی
کمبود ویتامین B12 می‌تواند باعث بروز علائمی مانند ضایعات پوستی روی پاها، خستگی، افسردگی و مشکلات عصبی شود. این ویتامین برای حفظ سلامت خون و سلول‌های عصبی ضروری است. علل شایع کمبود شامل کم‌خونی پرنیشیوز و رژیم غذایی ناکافی است. درمان شامل تزریق ویتامین B12 یا مصرف مکمل‌ها است. اگر علائم کمبود را تجربه می‌کنید، مشاوره با پزشک ضروری است. برای پیشگیری، یک رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب توصیه می‌شود.
