خستگی مغزی مثل خستگی جسمی طبیعی است؛ تمرکز کاهش می‌یابد، انگیزه کم می‌شود و حس کسلی سراغمان می‌آید. اما با چند راهکار ساده می‌توان انرژی ذهنی را برگرداند:
۱. حرکت کوتاه
بلند شو، کمی راه برو یا حرکات کششی انجام بده. حتی پنج دقیقه فعالیت سبک، خون‌رسانی به مغز را بهتر می‌کند.
۲. تنفس عمیق
چند نفس آرام و عمیق بکش. این کار اکسیژن بیشتری به مغز می‌رساند و آرامش ایجاد می‌کند.
۳. تغییر تمرکز
اگر مدت زیادی روی یک کار مانده‌ای، چند دقیقه سراغ فعالیت دیگری برو یا به طبیعت نگاه کن. تغییر کوچک باعث ریست ذهن می‌شود.
۴. نوشیدن آب
کم‌آبی مغز را خسته می‌کند. یک لیوان آب خنک یا نوشیدنی سبک مثل چای سبز می‌تواند انرژی‌بخش باشد.
۵. دوری از محرک‌ها
برای مدتی صفحه‌نمایش را کنار بگذار، چشم‌هایت را ببند و چند دقیقه مدیتیشن یا موسیقی آرام امتحان کن.
جمع‌بندی
این راهکارها ساده، سریع و بدون نیاز به ابزار خاص هستند. کافی است یکی از آن‌ها را اجرا کنی تا انرژی و تمرکز دوباره برگردد.
منبع: ویستا
برچسب‌ها: #خستگی مغز #افزایش انرژی #سلامت_ذهن #تمرکز #تندرستی
