دکتر عبدالرحیم اسداللهی، عضو هیئت علمی دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز و متخصص سالمندشناسی، معتقد است سالمندی نشانه‌ای از موفقیت در زندگی است؛ اما این مرحله با تغییرات جسمی جدی همراه می‌شود. به گفته او، کاهش تدریجی توده و قدرت عضلانی از حدود ۳۰ سالگی آغاز شده و پس از ۶۰ سالگی شدت بیشتری پیدا می‌کند. عامل اصلی این فرایند کم‌تحرکی است؛ هرچند ورزش و تغذیه سالم می‌توانند روند تحلیل عضلات را کند کنند.
وی توضیح داد که افزایش سن اغلب با تغییر توزیع چربی بدن همراه است؛ در مردان بیشتر در ناحیه شکم و در زنان در ناحیه پشت تجمع پیدا می‌کند، در حالی که چربی اندام‌ها کاهش می‌یابد. همچنین سالمندان به دلیل فشردگی ستون مهره‌ها دچار کاهش قد و به علت تحلیل عضلات با کاهش عرض شانه مواجه می‌شوند.
اسداللهی به پوکی استخوان نیز اشاره کرد و آن را یکی از شایع‌ترین مشکلات زنان سالمند دانست. وی کاهش هورمون‌ها و از دست‌رفتن کلسیم استخوان را از دلایل اصلی این مشکل معرفی کرد و افزود: فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی و تمرینات سبک ورزشی می‌توانند تا حد زیادی مانع پیشرفت این بیماری شوند.
این متخصص در ادامه کاهش انعطاف‌پذیری رباط‌ها، تاندون‌ها و مفاصل، فرسایش غضروف‌ها و کاهش مایع مفصلی را از دیگر چالش‌های جسمی سالمندان برشمرد و خاطرنشان کرد که ورزش منظم، علاوه بر تقویت عضلات و مفاصل، نقشی اساسی در پیشگیری از پوکی استخوان دارد.
منبع: ایسنا – ۷ شهریور ۱۴۰۴
برچسب‌ها: سالمندی، کم‌تحرکی، تحلیل عضلات، پوکی استخوان، ورزش، سلامت
