کمال‌گرایی افراطی، گرچه ممکن است در نگاه نخست نشانه‌ای از تلاش برای رشد و پیشرفت باشد، اما در عمل می‌تواند به روابط خانوادگی، اجتماعی و حتی سلامت روان آسیب بزند.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، یکی از راه‌های مهم برای کاهش اثرات منفی این ویژگی، تقویت مهارت‌های ارتباطی است؛ مهارت‌هایی مانند گفت‌وگوی مؤثر، شنیدن فعال و زبان بدن مناسب، نقش کلیدی در بهبود تعاملات انسانی دارند.
در دنیای پرشتاب امروز، توانایی برقراری ارتباط سازنده نه‌تنها روابط انسانی را عمق می‌بخشد، بلکه در حفظ آرامش روانی نیز نقش مهمی ایفا می‌کند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که به‌دلیل کمال‌گرایی زیاد، در روابط شخصی دچار چالش شده‌اید، یادگیری و تمرین این مهارت‌ها می‌تواند نقطه‌ی شروع تغییرات مثبت باشد.
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد معمولاً تمایل دارند در ارتباط با دیگران مؤثر و مورد احترام باشند؛ اما در عمل، برخی در این مسیر موفق‌تر عمل می‌کنند. برای درک بهتر این تفاوت‌ها، کافی است رفتاری یکی از دوستان موفق خود را در برقراری ارتباط با فردی مقایسه کنید که اغلب دچار سوءتفاهم یا شکست در روابط می‌شود. خواهید دید که تفاوت در نوع برخورد، واکنش‌ها و میزان تاب‌آوری است.
برخی از این تفاوت‌ها به‌وضوح قابل مشاهده‌اند:
استفاده از روش‌های تعامل مناسب در برابر رفتارهای نادرست؛
داشتن صبر و آرامش در برابر شتاب و نگرانی؛
سهل‌گیری و مدارا در مقابل حساسیت و رنجش سریع؛
توانایی پذیرش و دوست داشتن خود، در برابر وابستگی زیاد به محبت دیگران؛
روحیه بخشندگی در برابر خشم و پرخاش؛
فداکاری در برابر خودمحوری.
برای ارتقاء این مهارت‌ها، تمرین‌های ساده اما مؤثری وجود دارد:
۱. تعدیل نیاز به تأیید دیگران: اگر بیش از حد دنبال محبت و احترام از اطرافیان باشیم، انتظارات بالا و در نتیجه، ناکامی بیشتری را تجربه خواهیم کرد.
۲. افزایش تاب‌آوری: در روابط عجله نکنیم. محبت بی‌قیدوشرط خود را ادامه دهیم و منتظر نتیجه فوری نباشیم.
۳. نقش‌آفرینی مثبت: گاهی خود را جای فردی خوش‌برخورد، صبور و گرم بگذاریم تا واکنش دیگران را ببینیم. این تکنیک، تمرینی کاربردی برای بهبود روابط است.
۴. تمرین‌های عملی: مهارت‌های ارتباطی نیازمند تمرین هستند. مثلاً می‌توانید روزانه دو مرتبه به‌طور غیرکلامی به مادر یا یکی از نزدیکانتان محبت کنید؛ یک نگاه مهربان یا لبخند می‌تواند آغازگر رابطه‌ای عمیق‌تر باشد.
یادگیری این مهارت‌ها به ما کمک می‌کند تا در زندگی شخصی و اجتماعی‌مان تأثیرگذارتر و دوست‌داشتنی‌تر باشیم.
منبع: پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ (به نقل از عصرایران)
