به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، یکی از پرسشهای رایج در زندگی پرمشغله امروز این است که در شرایط کمبود زمان، خواب کافی اهمیت بیشتری دارد یا ورزش کردن؟
پژوهشهای جدید نشان میدهد که انتخاب درست در چنین موقعیتهایی میتواند تأثیر مستقیمی بر سلامت و میزان تحرک روزانه افراد داشته باشد.
بر اساس نتایج این تحقیقات، خواب شبانه باکیفیت و کافی نقش پررنگتری در حفظ انرژی، تمرکز و آمادگی جسمانی ایفا میکند. بررسی دادههای گسترده نشان میدهد افرادی که بیش از هفت ساعت خواب مفید در شب داشتهاند، در روز بعد بهطور طبیعی فعالیت بدنی بیشتری انجام دادهاند، در حالی که افزایش فعالیت بدنی در طول روز لزوماً به بهبود کیفیت خواب شبانه منجر نشده است.
کارشناسان سلامت معتقدند کمخوابی میتواند باعث کاهش انگیزه، خستگی مزمن و افت عملکرد جسمی شود و در چنین شرایطی حتی برنامهریزی برای ورزش نیز دشوار خواهد بود. از این رو، زمانی که امکان انجام همزمان خواب کافی و ورزش منظم وجود ندارد، اولویت دادن به خواب میتواند زمینهساز تحرک بیشتر و انتخابهای سالمتر در ادامه روز باشد.
پژوهشگران تأکید میکنند بهترین رویکرد، ایجاد تعادل میان خواب و فعالیت بدنی است، اما در چارچوب واقعیتهای زندگی روزمره، خواب باکیفیت پایه و اساس یک سبک زندگی سالم محسوب میشود و میتواند مسیر ورزش منظم را هموارتر کند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
برچسبها: خواب کافی، ورزش، کمبود زمان، سلامت، سبک زندگی سالم، پهنه پرواز
