مکملی برای آرامش، تمرکز و سلامت روان
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از نوتری پاد، ویتامین‌های گروه B یکی از ارکان اصلی در حفظ عملکرد مغز، کاهش استرس، تنظیم خلق‌وخو و حتی بهبود کیفیت خواب به‌شمار می‌روند. بررسی‌ها نشان می‌دهد کمبود این گروه از ویتامین‌ها می‌تواند با مشکلاتی مانند اضطراب، خستگی ذهنی، و اختلال در تمرکز همراه باشد.
چرا ویتامین B برای مغز مهم است؟
ویتامین‌های گروه B در فرآیندهای حیاتی بدن از جمله تولید انرژی، تنظیم متابولیسم، و ساخت انتقال‌دهنده‌های عصبی نقش دارند. این انتقال‌دهنده‌ها شامل سروتونین، دوپامین و گابا هستند که مستقیماً بر خلق‌وخو، خواب و تمرکز تأثیر می‌گذارند. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند منجر به بروز علائم افسردگی، اختلالات شناختی و بی‌خوابی شود.
ویتامین B در کاهش اضطراب و بهبود خواب
پژوهش‌ها نشان می‌دهند مصرف کافی ویتامین‌های B به بهبود خلق‌وخو و کاهش اضطراب کمک می‌کند. به‌ویژه ویتامین‌های B6، B9 (فولات) و B12 در تنظیم هورمون‌های مرتبط با استرس نقش مؤثری دارند. همچنین مصرف منظم این ویتامین‌ها به بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند.
منابع طبیعی و مکملهای ترکیبی
مواد غذایی غنی از ویتامین B:
غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار، حبوبات، تخم‌مرغ، لبنیات، گوشت بدون چربی و آجیل از منابع مهم ویتامین‌های گروه B هستند.
مکمل پیشنهادی:
مکملهای ترکیبی مانند نوراپاد می‌توانند در شرایط خاص به جبران کمبود این ویتامین‌ها کمک کنند. این نوع مکمل‌ها حاوی ترکیبی از انواع ویتامین B بوده و برای حفظ عملکرد مغز و آرامش روانی طراحی شده‌اند.
چه کسانی بیشتر در معرض کمبود هستند؟
افراد سالمند، گیاه‌خواران، زنان باردار، مبتلایان به بیماری‌های گوارشی یا افرادی که تحت استرس شدید یا مصرف داروهای خاص هستند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین‌ها قرار دارند.
راهکار پیشنهادی:
دریافت طبیعی ویتامین‌های گروه B از غذاهای متنوع و تازه در اولویت است. در صورت کمبود یا وجود عوامل خطر، استفاده هدفمند از مکملهای ترکیبی مانند نوراپاد توصیه می‌شود. پیش از مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه برای تعیین دوز مناسب الزامی است.
نتیجه‌گیری:
ویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در سلامت مغز، سیستم عصبی و روان دارند. روتین رژیمی متعادل به همراه در نظر گرفتن مکملهای مناسب می‌تواند به بهبود انرژی، خلق‌وخو و کاهش اضطراب کمک کند.
برچسب‌ها:
ویتامین B، سلامت عصبی، نوراپاد، مکمل غذایی، اضطراب، سلامت روان، تغذیه، پایگاه خبری پهنه پرواز
