مطالعهای جدید که در مجله علمی Sleep Advances منتشر شده نشان میدهد کمخوابی مزمن (معمولاً کمتر از ۷ ساعت در شب) با کاهش امید به زندگی ارتباط قوی دارد و از بسیاری عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی نامناسب یا ورزش نکردن نیز تأثیرگذارتر است، به طوری که کمبود خواب در رتبه دوم عوامل قویِ کاهش طول عمر قرار میگیرد، فقط پس از سیگارکشیدن. �
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از پژوهشگران دانشگاه علوم و سلامت اورگان با بررسی دادههای نظرسنجی ملی ایالات متحده از سال ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۵ دریافتند افرادی که بهطور منظم کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، احتمالاً امید به زندگی کوتاهتری خواهند داشت حتی پس از کنترل دیگر عوامل مؤثر روی مرگومیر. �
OHSU News
مطالعات علمی دیگر نیز نشان میدهند افرادی که خواب کافی (۷ تا ۸.۵ ساعت) دارند نهتنها سالهای بیشتری را در سلامت کامل سپری میکنند، بلکه میزان بیماریهای مزمن مثل بیماری قلبی، دیابت و مشکلات متابولیک در آنان کمتر است. خواب ناکافی با افزایش خطر ابتلا به این بیماریها و همچنین افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط است. �
PubMed
در مجموع، خواب کافی و منظم یکی از مؤلفههای اساسی سلامت و طول عمر است و باید در کنار تغذیه سالم و ورزش مناسب در سبک زندگی ما جایگاه ویژهای داشته باشد. �
Mayo Clinic MC Press
منبع: زومیت
برچسبها: خواب کافی، طول عمر، سلامت، تحقیقات علمی، سبک زندگی سالم, پهنه پرواز
