ترس از تنهایی و نداشتن شریک زندگی یکی از دغدغههای شایع در میان افراد است، اما روانشناسان میگویند این ترس بیشتر ناشی از باورهای غیرواقعی درباره روابط ایدهآل است و با تغییر نگرش میتوان آن را مدیریت کرد.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز، بر اساس مقاله منتشرشده در سایت Restaurace Panda، «مارک تراورز»، روانشناس آمریکایی، معتقد است بسیاری از افراد فکر میکنند خوشبختی واقعی فقط در وجود یک رابطه عاشقانه معنا پیدا میکند و همین باور باعث ایجاد ترس از تنهایی میشود. وی در مقاله خود که در ۳۰ دسامبر ۲۰۲۵ منتشر شد، سه راهکار کلیدی برای کاهش این ترس ارائه کرده است. (restauracepanda.cz)
اولین توصیه او تمرکز بر علایق و رشد فردی است. وقتی افراد زندگی خود را فقط حول یافتن شریک زندگی میچرخانند، ممکن است از نیازها و سرگرمیهای شخصی خود غافل شوند. تجربهها نشان میدهد کسانی که وقت خود را صرف توسعه مهارتها، سرگرمیها و علاقهمندیهای شخصی میکنند، احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته و کمتر تحت تأثیر ترس از آینده قرار میگیرند. (restauracepanda.cz)
راهکار دوم تقویت روابط موجود است. تمرکز بیش از حد روی پیدا کردن شریک زندگی میتواند باعث غفلت از دوستان، خانواده و شبکه حمایتی شود. تقویت این روابط نهتنها حمایت عاطفی بیشتری فراهم میکند، بلکه تجربههای اجتماعی مثبت و معناداری ایجاد میکند. (restauracepanda.cz)
سومین توصیه تراورز ذهنیت فراوانی است؛ یعنی تمرکز بر داشتهها و نعمتهای موجود به جای نگرانی درباره کمبودها. این نگرش کمک میکند فرد احساس ناتوانی و فقدان نکند و فضای ذهنی خود را برای تجربههای مثبت باز کند. (restauracepanda.cz)
روانشناسان تأکید میکنند که اگر ترس از تنهاییعنوان: ۳ راهکار روانشناسان برای غلبه بر ترس از پیدا نکردن عشق
ترس از تنهایی و نداشتن شریک زندگی یکی از دغدغههای شایع است، اما روانشناسان معتقدند این ترس بیشتر ناشی از باورهای غیرواقعی درباره روابط ایدهآل است و با تغییر نگرش میتوان آن را مدیریت کرد.
به گزارش پایگاه خبری پهنه پرواز به نقل از سایت Restaurace Panda، مارک تراورز، روانشناس آمریکایی، میگوید بسیاری از افراد فکر میکنند خوشبختی واقعی فقط در وجود یک رابطه عاشقانه معنا پیدا میکند و همین باور باعث ترس از تنهایی شده است. وی در مقالهای که در ۳۰ دسامبر ۲۰۲۵ منتشر شد، سه راهکار کلیدی برای کاهش این ترس ارائه کرده است. (restauracepanda.cz)
اولین توصیه تراورز تمرکز بر علایق و رشد فردی است. وقتی افراد زندگی خود را فقط حول یافتن شریک زندگی میچرخانند، ممکن است از نیازها و سرگرمیهای شخصی خود غافل شوند. تجربهها نشان میدهد کسانی که وقت خود را صرف توسعه مهارتها و علاقهمندیهای شخصی میکنند، احساس رضایت بیشتری از زندگی دارند و کمتر تحت تأثیر ترس از آینده قرار میگیرند. (restauracepanda.cz)
راهکار دوم تقویت روابط موجود است. تمرکز بیش از حد روی پیدا کردن شریک زندگی میتواند باعث غفلت از دوستان، خانواده و شبکه حمایتی شود. تقویت این روابط نهتنها حمایت عاطفی بیشتری فراهم میکند، بلکه تجربههای اجتماعی مثبت و معناداری ایجاد میکند. (restauracepanda.cz)
سومین توصیه تراورز ذهنیت فراوانی است؛ یعنی تمرکز بر داشتهها و نعمتهای موجود به جای نگرانی درباره کمبودها. این نگرش کمک میکند فرد احساس ناتوانی و فقدان نکند و فضای ذهنی خود را برای تجربههای مثبت باز کند. (restauracepanda.cz)
روانشناسان تأکید میکنند که اگر ترس از تنهایی مدیریت نشود، میتواند به اضطراب، کاهش کیفیت زندگی و تصمیمهای شتابزده در روابط منجر شود. توجه به سلامت روان، تقویت شبکه حمایتی و تمرکز بر رشد فردی، از مهمترین راهکارهای مؤثر برای مقابله با این ترس هستند. (restauracepanda.cz)
منبع: Restaurace Panda
برچسبها: #روانشناسی #تنهایی #روابط عاشقانه #سلامت عاطفی #مدیریت ترس #پهنه پرواز مدیریت نشود، میتواند به اضطراب، کاهش کیفیت زندگی و تصمیمهای شتابزده در روابط منجر شود. توجه به سلامت روان، تقویت شبکه حمایتی و تمرکز بر رشد فردی، راهکارهایی مؤثر برای مدیریت این ترس هستند.
منبع: Restaurace Panda
برچسبها: #روانشناسی #تنهایی #روابط عاشقانه #سلامت عاطفی #مدیریت ترس #پهنه پرواز
