یکی از پرسش‌های همیشگی در حوزه سلامت و بهداشت فردی این است که بهترین زمان برای دوش گرفتن، صبح است یا شب؟ هرچند پاسخ قطعی وجود ندارد، اما علم درباره مزایای هر کدام توضیحات جالبی ارائه می‌دهد.
مزایای دوش صبحگاهی
بسیاری از افراد معتقدند که دوش صبح باعث بیداری کامل، افزایش انرژی و تمرکز می‌شود.
تحقیقات نشان داده که آب خنک صبحگاهی می‌تواند ضربان قلب را کمی افزایش دهد و مغز را هوشیارتر کند.
دوش صبح به‌ویژه برای کسانی که پوست چرب دارند یا اهل ورزش صبحگاهی هستند، توصیه می‌شود زیرا چربی اضافی شبانه و تعریق را از بین می‌برد.
مزایای دوش شبانه
از نگاه علمی، دوش شب مزیت‌های زیادی دارد. مهم‌ترین آن‌ها پاک‌سازی بدن از آلودگی‌ها، عرق و میکروب‌های روزانه پیش از خواب است.
دوش آب گرم در شب به آرام‌سازی عضلات و کاهش استرس کمک می‌کند و کیفیت خواب را بالا می‌برد.
با تمیز کردن پوست قبل از خواب، احتمال بروز جوش و مشکلات پوستی کمتر می‌شود و رختخواب هم از انتقال آلودگی‌ها محفوظ می‌ماند.
جمع‌بندی علمی
علم می‌گوید هر دو زمان می‌توانند مفید باشند، اما انتخاب بین دوش صبح یا شب به سبک زندگی، شرایط جسمانی، نوع پوست و عادات فردی بستگی دارد.
اگر نیاز به انرژی و تمرکز دارید، دوش صبح مناسب‌تر است؛ اما اگر به دنبال آرامش، پاکیزگی و خواب راحت هستید، دوش شب بهترین انتخاب خواهد بود.
در نهایت، مهم‌تر از زمان دوش گرفتن، داشتن عادت منظم به رعایت بهداشت و مراقبت از بدن است.
منبع: دانشیاری
برچسب‌ها:
سلامت #بهداشت فردی #سبک زندگی سالم #دوش صبحگاهی #دوش شبانه #کیفیت خواب #پوست #آرامش #انرژی #علمی
